نشستن طولانی مدت بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نشستن طولانی مدت می‌تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی داشته باشد، افرادی که بیشتر طول روز پشت میز کامپیوتر می‏‌نشینند بیشتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند، نشستن طولانی مدت جریان خون را کاهش می‌دهد و فشار خون را افزایش می‌دهد، بنابراین باعث می‌‏شود قلب سخت‌تر کار کند، این فشار به مرور زمان باعث ایجاد پلاک در شریان‌ها می‏‌شود و خطر بروز حملات قلبی، سکته مغزی و دیگر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می‌دهد، در ادامه به بررسی عوارض نشستن طولانی مدت می‌پردازیم:

افزایش خطر ابتلاء به دیابت

نشستن طولانی مدت منجر به مقاومت به انسولین می‏‌شود که یک عامل کلیدی در ابتلاء به دیابت نوع دوم است، نداشتن فعالیت بدنی باعث می‏‌شود گلوکز به طور مؤثر در بدن جذب نشود و سطح قند خون افزایش پیدا کند، این اتفاق در نهایت منجر به بروز دیابت می‌‏شود.

ضعیف شدن عضلات پایین تنه

نشستن طولانی مدت باعث ضعیف شدن عضلات، به ویژه عضلات پا و باسن، می‏‌شود، زیرا بیشتر ساعات روز در حالت نشسته بوده‌اید و از این عضلات استفاده نکرده‌اید، بنابراین ضعیف می‏‌شوند.

افزایش وزن

نشستن طولانی مدت یا نداشتن فعالیت بدنی باعث بروز چاقی و افزایش وزن می‌شود، زمانی که فعالیت بدنی دارید ماهیچه‌های مولکول‌هایی مانند لیپوپروتئین لیپاز آزاد می‌کنند که باعث پردازش چربی‌ها و قندها می‏‌شود، اما زمانی که بیشتر روز در حالت نشسته هستید، ترشح این مولکول‌های مفید کاهش پیدا می‌کند و منجر به افزایش وزن می‏‌شود.

بروز اضطراب و استرس

نداشتن فعالیت بدنی منظم بر سلامت روان نیز تأثیر می‌گذارد، نشستن طولانی مدت احتمال بروز استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد، نداشتن فعالیت بدنی میزان تولید هورمون اندورفین را محدود می‌کند و سلامت روان افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.