شهریار نیوز:
نوشین میرجهانیان در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: با توجه به تغییر سبک زندگی و پیشرفت تکنولوژی، یکی از چالشهای جدی جامعه کنونی، تنش و استرسهای روزانه است؛ بنابراین کنترل و مدیریت این مسئله از اهمیت ویژهای برخوردار است.
وی افزود: بر اساس نظر کارشناسان و روانشناسان، عوامل متعددی در ایجاد تنش و استرس نقش دارند، اما برای مدیریت و کنترل این وضعیت، توصیههایی کاربردی وجود دارد که با رعایت آنها میتوان از تجربه احساسات ناخوشایند ناشی از استرس جلوگیری کرد.
این دکتری تخصصی مشاوره با بیان چند راهکار عملی، تصریح کرد: با صدای بلند نفس عمیق بکشید و به هیچ عنوان نفس خود را حبس نکنید. گوشسپردن به موسیقی طبیعت نیز بسیار آرامبخش است. استفاده از استخر و جکوزی میتواند به کاهش تنش کمک کند. همچنین ورزش و انجام حرکات کششی نهتنها برای تقویت عضلات مفید است، بلکه در تغییر روحیه و بهبود خلقوخو نیز تأثیر چشمگیری دارد. افزون بر ورزش، راهرفتن روی خاک تمیز بدون کفش نیز توصیه میشود.
میرجهانیان با بیان اینکه ارتباطات اجتماعی در کاهش تنش و استرس نقش تعیینکنندهای دارد، خاطرنشان کرد: گفتوگو با اعضای خانواده و دوستان، حس همدلی و همراهی را تقویت میکند و سبب میشود افراد از موضوعات ناراحتکننده فاصله بگیرند.
وی در ادامه به سایر روشهای مؤثر اشاره کرد و گفت: تماشای فیلم و برنامههای با محتوای دلنشین، خواندن و شنیدن اشعار، نقاشیکردن (و حتی در صورت نداشتن مهارت، ترسیم خطوط نامنظم) و همچنین پیادهروی شبانه در محیطهای ساکت و خلوت، همگی در کاهش استرس و تنش مؤثر هستند.
ثبت دیدگاه