شهریار نیوز:
شبنم مقتدری در گفتوگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: در پی حملاتی که بهتازگی به خاک وطنمان شده است و تنشهای ناشی از آن، حفظ سلامت روانی و اجتماعی اهمیت حیاتی دارد. اضطراب، ترس، اندوه و سردرگمی احساساتی طبیعی در این شرایط هستند، اما بدون مراقبت و مدیریت درست، میتوانند به بحرانهای جدیتری منجر شوند و مشکلات متعددی به همراه داشته باشند.
وی افزود: برای مراقبت از سلامت روانی، پذیرش احساسات و مدیریت هیجانات از اهمیت ویژهای برخوردار است، در شرایط ناشی از حملات تجربه احساسات شدیدی همچون ترس، اضطراب، اندوه و خشم طبیعی است، اما سرکوب هیجانات میتواند فشار روانی را افزایش دهد و منجر به مشکلات جسمی و روانی شود، بنابراین توصیه میشود افراد از راهکارهایی که برای تنظیم هیجانات مفید هستند، استفاده کنند تا از این شرایط گذر کنند.
روانشناس و مشاور خانواده گفت: نامگذاری هیجانات و شناسایی آنها در پذیرش و سازگاری بهتر نقش دارد، همچنین افراد برای کاهش استرس میتوانند ورزشهای ساده انجام دهند و از روشهای مراقبه استفاده کنند، یکی از راهکارهای دیگر برای مراقبت از سلامت روان، متمرکز شدن روی زمان حال و یادداشت کردن تجربیات و نگرانیها است.
مقتدری ادامه داد: مردم تا حد امکان عادات روزمره خود را حفظ کنند زیرا فعالیتهای همیشگی همچون خواب منظم، غذاخوردن در ساعات مشخص و انجام برنامههای شخصی به کاهش استرس کمک میکند، بنابراین در شرایط جنگی توصیه میشود عادات روزمره و تمرینهای بدنی ادامه پیدا کند.
وی بابیان اینکه خواب و تغذیه مناسب در مدیریت استرس موثر و کمککننده است، تصریح کرد: افراد در شرایط بحرانی خواب کافی با الگوی منظم و تغذیه سالم و متعادل داشته باشند.
روانشناس و مشاور خانواده اضافه کرد: به افراد توصیه میشود زمان مصرف وعدههای غذایی را تغییر ندهند و طبق عادات رفتار کنند، همچنین از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنند زیرا کافئین زیاد اضطراب و استرس را تشدید میکند.
ثبت دیدگاه